¿Alguna vez te has preguntado qué son los ejercicios de Kegel? No te preocupes, aquí te haremos una breve introducción corta y sustanciosa. Los ejercicios de Kegel se idearon para controlar la incontinencia urinaria de la mujer tras el parto, su nombre deriva del apellido del doctor Arnold Kegel. ¡Pero eso no es todo! Con el paso del tiempo se dieron cuenta de múltiples beneficios que acarrea esta práctica. 

El propósito de estos ejercicios son fortalecer los músculos de la zona pélvica y mejorar la función del esfínter uretral o rectal. Y aunque no lo creas, estos ejercicios sirven tanto para hombres como para mujeres. A continuación, algunos beneficios por lo que vale la pena llevar a cabo esta técnica.  

• Mejora la circulación de sangre en la vagina y el suelo pélvico. 
• Aumenta la libido y proporciona mejor sensación de orgasmo.
• Aumentan la lubricación vaginal. 
• Evita escapes de orina al hacer fuerza o estornudar.
• Ayuda a fortalecer los músculos sobre los cuales posan los órganos intraabdominales.
• Evitar el prolapso de los órganos pélvicos

¿Cómo hacer los ejercicios?

• Encuentra los músculos correctos: Identifica los músculos del suelo pélvico, cuando vayas al baño detén la micción. Una vez los hayas identificado, puedes hacer los ejercicios en cualquier posición.
• Perfecciona tu técnica: Despeja tu mente, inhala y exhala, contrae los músculos pélvicos, sostiene por 5 segundos, descansa en tres y repite.
• Técnica avanzada: Obtén mejores resultados, introduce en tu vagina bolas de Kegel y aumenta su peso de manera gradual mientras repites el proceso anterior. 

¿Quieres empezar a practicar? Estas serán tú mejores aliadas

Y si te lo preguntas, nuestras bolas de Kegel están hechas con silicona grado médico, son suaves, ergonómicas y elásticas. Conoce algunas que te pueden interesar

Bolas Alice 

Tienen un diseño circular y ovalado, cuentan con una tira en uno de sus extremos,  lo que permite retirar este objeto de manera fácil y rápida, además, su peso varía según el grado de dificultad (40g, 80g y 100g). 

Lamball bolas de kegel 

Conjunto de tres bolas, diseñadas de forma ergonómica, lo que permite mayor adaptabilidad a la cavidad vaginal. Su peso va desde 57gr hasta 86gr, un tip muy cool es que puedes utilizarlas bajo tus jeans y caminar tranquila ejercitándote.